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다이어트 대체품! 승부사! 우리나라 사람들이 좋아하는 음식 중 빠질 수 없는 것이 바로 떡볶이입니다. 저 또한 일주일에 2번 이상은 먹는 편인데요. 떡볶이는 국민간식이라는 별명답게 많은 사랑을 받고 있지만 그만큼 건강과 다이어트엔 좋지 않은 영향을 끼치고 있습니다. 특히나 한국인의 식단 특성상 맵고 짠 음식들을 많이 섭취하기 때문에 더욱 주의해야 하는데요. 그래서 오늘은 균형 잡힌 식단을 위한 설탕 대체품에 대해 알아보겠습니다. 설탕 대신 어떤 걸 써야 할까요? 가장 대표적인 설탕 대체품으로는 스테비아라는 식물 추출물이 있습니다. 이 성분은 단맛을 내는 천연 감미료로 혈당지수(GI)가 0이기 때문에 당뇨환자분들도 안심하고 드실 수 있고 칼로리 역시 매우 낮아 체중조절하시는 분들에게도 좋습니다. 하지만 맛이 너무 달다는 단점이 있어.. 2023. 8. 8.
견과류를 활용한 건강한 다이어트 다이어트를 본격적으로 시작하기 전에 건강한 간식 선택에 대해 먼저 고려해야 하는데요, 다이어트를 위해 섭취해야 하는 음식뿐만 아니라 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 초보 다이어터들이 큰 목표를 꿈꾸기에 급격한 식단 조절에 몰입할 때가 많은데, 오히려 그러다 보면 우리 몸에 급격한 변화를 주게 되고 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이에 몸에 무리를 주지 않으면서 다이어트를 할 수 있는 방법인 균형 잡힌 식단과 건강한 간식을 찾기 위해 견과류를 활용하는 방법을 소개하겠습니다. 견과류는 지방 함량이 높긴 하지만 단백질 위주의 식단에서 입맛을 돋우기 좋은 간식으로 제격이며, 아몬드나 호두 등 항산화 성분이 풍부하여 건강에 큰 도움이 됩니다. 하지만 섭취량과 보관법을 잘 고려해야 되므로 이에 대한 정.. 2023. 8. 7.
일상 속 간편한 수학 단위 변환과 활용법 우리가 생활하면서 자주 쓰는 단위들이 있죠? 특히나 코로나19 이후로는 마스크 착용과 손소독제 사용이 필수가 되면서 1회용 마스크 한 장당 몇 개의 세균이 있는지, 그리고 하루에 소독제를 몇 번씩 바르는지 등 다양한 상황에서 숫자들을 접하게 됩니다. 이때마다 계산기로 두드리거나 네이버 검색을 하는 번거로움 없이 쉽게 해결할 수 있는 방법이 있답니다. 지금부터 알려드릴게요~  소수점과 분수 변환 방법 실제 생활에서는 소수점이나 분수로 표현된 수치들을 다루는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 수치들을 간단하게 변환하여 계산하는 방법을 모르면 번거로워질 수 있습니다. 이때, 소수점과 분수 변환 방법을 잘 알아두면 도움이 됩니다. 예를 들어, 1회용 마스크 한 장에 세균이 0.01마리 있다고 가정하겠습니다. 이제.. 2023. 8. 7.
건강한 식습관 완성을 위한 전분의 역할 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 전분은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 영양소 중 하나입니다. 건강한 신체 기능과 체중 관리에 중요한 역할을 하며, 심혈관 질환 및 당뇨병 예방에도 기여합니다. 다양한 전분 종류와 영양가에 대해 알아보고, 건강한 신체와 에너지 공급을 위해 어떻게 적절하게 전분을 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 다양한 전분 종류와 특징 전분은 농축된 전분과 가공된 전분으로 구분됩니다. 농축된 전분은 곡식, 감자, 고구마 등에 풍부하게 함유되어 있으며, 식물의 뿌리, 줄기, 열매 등에서 발견됩니다. 이러한 농축된 전분은 자연적으로 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어 영양가가 높습니다. 가공된 전분은 밀가루로부터 추출된 전분으로 빵, 죽, 디저트와 같은 가공 식품에 사용됩니다... 2023. 8. 5.

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