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근력운동3

운동으로 고혈압 낮추는 방법: 원인, 영향, 적합한 운동 방법, 그리고 지속 방법 혈압은 심장이 피를 퍼뜨리는 힘을 나타내며, 이 힘이 일정 수준을 초과하면 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 대부분의 경우 특별한 증상이 없지만, 심장, 뇌, 신장 등의 중요한 기관에 손상을 줄 수 있어 매우 위험한 질환입니다. 이러한 고혈압을 관리하는 방법 중 하나로 운동이 꼽히는데, 이 글에서는 고혈압의 원인과 위험성, 운동이 고혈압에 미치는 영향, 고혈압 환자에게 적합한 운동 방법, 그리고 운동을 지속하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압의 원인과 위험성 고혈압의 주요 원인 유전적 요인 : 고혈압은 가족력이 있는 경우 더욱 주의해야 합니다. 부모님 중 한 분이나 두 분 모두 고혈압이라면 그 환자가 고혈압을 가질 확률이 높아집니다. 비만 : 체중이 증가하면 심장은 더 많은 피를 필요로 합니다. 이로 인.. 2024. 3. 12.
전완근 강화를 위한 안전하고 효과적인 운동 방법 전완근 즉 팔의 앞부분에 위치한 근육은 우리가 손과 손가락을 움직이는 데 필수적인 역할을 합니다. 그러나 이 근육은 많은 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 중요합니다. 그 이유는 다양한 일상생활에서 사용되며, 강화되면 운동 성능 향상 및 부상 예방에 큰 도움이 되기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 전완근 운동의 중요성은 종종 간과되곤 합니다. 전완근이란 무엇인가? 전완근은 팔뚝의 앞부분, 즉 손목과 팔꿈치 사이에 위치한 근육으로, 이는 우리의 손목과 손가락 움직임을 주도하는 핵심적인 역할을 합니다. 전완근은 크게 내측 전완근과 외측 전완근으로 나뉘며, 각각은 우리의 손목 및 손가락이 다양한 방향으로 움직일 수 있게 하는 데 중요한 역할을 담당합니다. 내측 전완근은 주로 팔꿈치를 구부리고 폈다는 움직임과 손.. 2023. 9. 29.
건강한 식습관과 운동으로 더 나은 삶을 코로나19 이후 우리 생활 속 많은 부분들이 변화했어요. 특히나 식습관과 관련해서 배달음식 이용률이 크게 증가했고, 그로 인해 비만율 또한 높아졌죠. 코로나19 이전엔 과체중 비율이 29.6%였는데 2020년 조사 결과 39.7%로 10% 이상 늘었다고 해요. 비만은 각종 성인병의 원인이 되기 때문에 미리미리 예방해야 하는데요. 그래서 이번 글에서는 올바른 식습관 형성 방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 건강한 식습관이란 무엇인가요? 흔히 다이어트라고 하면 무조건 적게 먹고 많이 움직이는 것이라 생각하지만, 이는 잘못된 상식입니다. 오히려 너무 적게 먹으면 기초대사량이 낮아져 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀔 수 있고, 반대로 칼로리 높은 음식을 섭취하면 체중이 쉽게 늘어나죠. 따라서 식사량 조절보다는 균형 .. 2023. 7. 29.

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