어깨 수술 후 회복기간과 재활치료 운동

어깨 수술은 통증을 완화하고 기능을 개선하기 위한 중요한 과정이지만, 그 자체로는 완벽한 회복을 보장하지 않습니다. 사실, 어깨 수술 후의 재활 과정이 환자의 최종 회복 상태에 결정적인 역할을 합니다. 재활은 초기 통증 관리에서 시작해 점차 근육 강화를 위한 운동으로 이어지며, 마침내는 일상생활로 복귀하는 단계를 거칩니다. 그러나 이 모든 과정은 환자의 개별 상태와 속도에 따라 조절되어야 합니다. 

 

 

어깨 수술의 종류와 각각의 회복 시간

 

로터커프 수술

로터커프는 어깨를 구성하는 주요 근육들 중 하나로, 이 근육의 손상은 큰 통증과 움직임 제한을 일으킵니다. 로터커프 수리는 일반적으로 아래와 같이 두 가지 방법으로 이루어집니다

 

• 오픈 로터커프 수술 : 크게 파열된 로터커프를 복구하기 위해 사용되며, 완전히 회복되기까지 약 4-6개월이 걸립니다.
• 아트로스코픽 로터커프 수술 : 카메라와 작은 도구를 사용하여 덜 침습적인 방법으로 진행되며, 완전한 회복에는 대략 3-6개월 정도가 필요합니다.

 

견관절 치환수술 (Shoulder Replacement Surgery)

이러한 종류의 어깨 관절 치환수술은 일반적으로 골관절염 또는 심각한 골절 때문에 필요하게 됩니다.

 

• 전체 견관절 치환수술 (Total Shoulder Replacement) : 모든 부분을 인공 관절로 교체하는 것으로, 전체 회복에는 약 6개월에서 1년 정도가 소요됩니다.
• 부분 견관절 치환수술 (Partial Shoulder Replacement) : 부분만 인공 관절은 보통 회복 기간이 조금 짧아져서 약 3-6개월 정도가 소요됩니다.

 

슬래핑 복구 (SLAP Repair)

SLAP 복구는 어깨의 상부 연골판에서 발생하는 특정 유형의 손상을 처리하기 위해 사용됩니다. 스카피드 라브럼 항문 포스트 (SLAP) 복구는 일반적으로 아트로스코피를 사용하여 수행되며, 완전한 회복에는 대략 3-4개월이 필요합니다.

 

 

어깨 수술 후 재활치료 시작 시기

 

로터커프 수술

로터커프 수리 후에는 보통 첫 주 동안은 어깨를 안정화하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 환자는 대부분 팔을 슬링으로 고정하게 됩니다. 초기 재활 치료는 주로 부기와 통증을 관리하며, 천천히 움직임을 시작하는 것에 초점을 맞춥니다. 대체로 4-6주 후에 더 집중적인 운동이 시작되며, 이때부터 근육 강화 운동 등이 포함됩니다.

 

견관절 치환수술

전체 또는 부분 견관절 치환수술 후에도 초기 몇 주 동안은 어깨를 안정화하는 것이 중요합니다. 처음 2-3주 동안은 슬링을 사용하여 팔을 고정하며, 이 기간 동안 점진적으로 움직임 범위를 늘려가는 재활 프로그램이 시작됩니다.

 

슬래핑 복구 (SLAP Repair)

SLAP 복구 후 첫 1-3주 동안은 어깨를 슬링으로 고정하고 최소한의 움직임만 허용합니다. 그런 다음 점진적으로 움직임 범위를 늘려가며, 약 4-6주 후부터 강도 있는 운동과 근육 강화 운동을 시작합니다.

 

 

어깨수술 후재활

 

급성 단계 (수술 직후 ~ 1-2주)

이 단계에서는 통증 관리와 염증 감소가 주요 목표입니다. 냉각 팩을 사용하여 부기를 줄이고, 적절한 약물을 통해 통증을 관리합니다. 또한, 가벼운 팔 움직임을 통해 조인트의 경직을 예방하며, 신경 및 혈액 순환 유지에 도움이 됩니다.

 

보호적 회복 단계 (1-6주)

어깨를 안정화하고 천천히 움직임 범위를 늘려갑니다. 슬링이나 brace를 사용하여 어깨를 보호하면서도, 의사나 물리치료사의 지시에 따라서 소규모 움직임(팔 접었다 폈다 등)을 시작합니다.

 

 

재활 단계 (6-12주)

이 기간 동안은 근육 강화와 일상생활 활동으로의 복귀에 초점이 맞춰져 있습니다. 점진적으로 운동량과 강도를 늘려가며, 근육력과 유연성을 회복하는데 중점을 두게 됩니다.

 

기능적 회복 및 강화 단계 (3-6개월 이상)

마지막으로 기능적 회복 및 강화 단계에서는 일상생활에서 필요한 모든 활동들과 스포츠 등의 운동으로 완전히 복귀하는 것이 목표입니다.

 

 

효과적인 재활 운동 예시

 

• 벽 스칼렛 (Wall Slides) : 벽에 등을 붙이고, 팔을 양 옆으로 편 상태에서 손바닥이 벽을 바라보도록 합니다. 천천히 팔꿈치를 구부려 손이 천장을 향하도록 움직여보세요. 이 동작은 어깨와 상완의 유연성과 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.
• 팔꿈치 굽힘/펴기 : 팔꿈치를 굽혀 손가락이 어깨 쪽으로 오도록 하고, 다시 팔꿈치를 펴서 손가락이 바닥을 향하게 합니다. 이 운동은 팔의 움직임 범위를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

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성공적인 재활을 위한 팁 및 주의 사항

 

• 인내심을 가지세요 : 재활은 단기간에 이루어지는 것이 아니라, 오랜 시간 동안 지속되는 과정입니다. 즉시 결과를 기대하지 마시고, 천천히 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동 : 재활 치료가 효과를 발휘하려면 꾸준한 운동이 필요합니다. 의사나 물리치료사가 추천하는 운동을 정해진 시간에 정해진 방법으로 수행하세요.
• 통증 관리 : 통증은 신체에서 보내는 중요한 신호입니다. 통증이 급격하게 증가하거나 예상치 못한 부위에서 통증이 발생한다면, 즉시 운동을 중단하고 의사와 상의하세요.
• 영양 및 수분 섭취 : 건강한 식습관과 충분한 수분 섭취는 회복 과정에 큰 도움이 됩니다.
• 긍정적인 마음 가짐 유지 : 어려움을 겪을 때도 긍정적인 마음 가짐을 유지하는 것이 중요합니다. 장기적으로 볼 때 작은 진전도 큰 성공으로 이어질 수 있습니다.
• 안전성 확인 : 모든 운동 전에 안전성을 확인하세요. 스스로 할 수 있는 범위 내에서만 활동하며, 필요할 경우 보조 기구를 사용하세요.
• 개별화된 계획 따르기 : 각 사람의 상태와 필요성은 다르므로 개별화된 재활 계획에 따라야 합니다. 타인의 진도나 결과와 비교하지 말고 자신만의 속도로 진행하세요.

 

 

결론

 

어깨 수술 후 재활은 쉽지 않은 과정입니다만, 꾸준한 운동과 올바른 식습관, 그리고 긍정적인 마음 가짐을 유지한다면 성공적으로 회복할 수 있습니다. 중요한 것은 본인의 상태를 정확히 파악하고 개별화된 재활 계획에 따르는 것입니다. 타인의 진도나 결과와 비교하지 말고 자신만의 속도로 진행하세요.

 

 

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