아킬레스건 염증 및 파열 손상과 재활치료

아킬레스건 손상은 우리의 일상적인 활동과 운동 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 통증과 움직임의 제한은 생활의 질을 감소시키고, 스트레스를 증가시키며, 때로는 우울감을 유발하기도 합니다. 이런 문제들을 극복하고자 아킬레스건 재활치료의 중요성이 크게 부각되고 있습니다.

 

 

아킬레스건 손상의 종류와 각각의 특징

 

아킬레스건은 우리 몸에서 가장 크고 강한 건 중 하나로, 발목을 움직이는 데 있어서 핵심적인 역할을 담당하고 있습니다. 그러나 이 건은 과도한 사용, 연령 증가, 과체중 등의 여러 요인에 의해 손상을 입을 수 있습니다. 아킬레스건 손상은 주로 아래 세 가지 유형으로 분류되며, 각각의 특징들은 다음과 같습니다:

 

아킬레스건염 (Achilles Tendonitis)

이는 아킬레스건이 반복적인 활동이나 과도한 스트레칭으로 인해 염증을 일으키는 상태를 말합니다.

주요 증상으로는 뒤꿈치 주변의 통증과 부기가 있으며 통증은 일어나거나 운동을 시작할 때 더욱 심해질 수 있습니다.

 

아킬레스건 파열 (Achilles Tendon Rupture)

이는 건이 완전히 또는 부분적으로 찢어지는 상태를 말합니다.

완전한 파열의 경우, 보행에 큰 어려움을 초래하며 심각한 통증과 함께 발생합니다.

부분적인 파열도 비슷하지만, 통증의 정도가 약간 덜할 수 있습니다.

 

아킬레스건 짧아짐 (Shortened Achilles Tendon)

장시간 침대에 누워있다거나 복수의 성장판 골절 등 때문에 발생하는 상태입니다.

이로 인해 자연스러운 움직임에 제약이 생기며, 치료를 위해서는 재활치료 및 수술이 필요할 수 있습니다.

 

 

아킬레스건 손상 진단 방법

 

의사진단

• 신체검사 : 의사는 먼저 환자의 발목과 뒤꿈치를 자세히 살펴 통증이나 부기가 있는 부분을 찾습니다. 이어서 환자가 서 있거나 걷는 것을 관찰하여 아킬레스건에 얼마나 힘이 가해지고 있는지 평가합니다.
• 이미징 테스트 : X-선, MRI, 초음파 등의 이미징 테스트를 통해 아킬레스건 내부의 문제를 확인합니다. 이런 검사들은 건이 찢어진 경우나 염증이 발생한 경우 그 위치와 정도를 파악하는데 도움이 됩니다.

 

 

자가 진단

• 증상 관찰 : 아킬레스건 손상은 종종 활동량 변화나 급격한 운동 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 만약 뒤꿈치에서 지속적인 통증을 경험한다면, 이는 아킬레스건 문제일 가능성이 있습니다.
• Thompson test : 복부 위에서 무릎을 구부리고 다리를 움직여 보면서 걸음걸이에 비정상적인 점이 있는지 확인하는 간단한 자가진단 방법입니다. 이 방법은 집에서도 수행할 수 있습니다.

 

 

아킬레스건 재활치료 과정 및 방법

 

초기 치료

• 휴식 : 아킬레스건에 가해지는 부담을 줄이기 위해 운동을 적게 하거나 전혀 하지 않는 것이 중요합니다. 크러치나 보조 기구를 사용하여 걷는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 냉찜질 : 아킬레스건 부위에 얼음 묶음을 15~20분간 적용하면 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 압박 : 압박 붕대를 사용하여 발목 주변을 감싸서 부기를 줄입니다. 그러나 너무 타게 묶으면 순환에 문제가 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
• 발을 높게 하기 : 가능한 한 심장보다 발을 높은 위치에서 쉬게 함으로써 부기가 빠르게 가라앉도록 합니다.

 

중기 치료

• 이완 운동 : 아킬레스건과 관련된 근육들, 특히 종아리 근육의 스트레칭은 건과 근육 조직의 유연성을 증가시키는데 도움이 됩니다.
• 강화 운동 : 저항성 용력운동은 아킬레스건과 관련된 근육들, 특히 종아리 근육의 강화에 도움이 됩니다.

 

후기 치료

• 기능 회복 운동 : 이 단계에서는 일상생활로 복귀하기 위한 다양한 활동력 복구 운동들, 예를 들어 밸런싱, 점핑 등에 집중합니다.
• 예방 운동 : 아킬레스건 재손상 방지를 위해 스트레칭과 강화 운동을 지속적으로 실시하며, 올바른 신발 선택, 체중 관리 등 생활습관 개선도 중요합니다.

 

 

결론

 

아킬레스건 손상은 적절한 치료와 재활 없이는 회복이 어려울 수 있지만, 올바른 지식과 방법을 활용하면 충분히 극복할 수 있습니다. 적절한 치료와 꾸준한 운동을 통해 빠르게 걷기, 뛰기, 점핑 등의 일상 활동으로 복귀할 수 있습니다. 모든 과정에서 전문가의 도움을 받아 개인적인 상태에 맞는 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 기억해야 할 것은 손상 자체보다는 품질 좋은 생활로 복귀하는 것에 초점을 맞춰야 한다는 점입니다.

 

 

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