비타민B72 비타민 비 추천 비타민 B군은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소로, 총 8가지 종류가 있습니다. 각각의 비타민은 고유한 기능을 가지고 있으며, 결핍 시 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 각 비타민의 기능, 결핍 증상, 그리고 풍부한 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 B군의 종류 비타민 B1 (티아민) : 비타민 B1은 에너지 대사와 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 티아민이 부족하면 피로, 신경 손상, 심부전 등의 증상이 나타날 수 있습니다.비타민 B2 (리보플래빈) 리보플래빈 : 리보플래빈은 에너지 생산과 세포 성장에 필수적인 비타민입니다. 리보플래빈이 부족하면 구내염, 피부염, 눈 질환 등의 증상이 나타날 수 있습니다.비타민 B3 (니아신) : 비타민 B3는 에너지 대사와.. 2024. 9. 20. 비타민 B군: 건강을 위한 필수 영양소 비타민 B군은 우리 몸의 다양한 생리적 기능을 지원하는 필수 영양소들입니다. 비타민 B군은 총 8가지로, 각각의 비타민이 서로 다른 기능과 효능을 가지고 있습니다. 비타민 B1(티아민)부터 비타민 B12(코발라민)까지, 이들 비타민은 에너지 생산, 신경계 유지, 피부 건강, 혈액 생성 등 여러 방면에서 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 비타민 B군의 기능과 효능, 그리고 주요 공급원을 알아보겠습니다. 비타민 B1 (티아민) 기능 및 효능피로 : 에너지 생산이 원활하지 않기 때문에 쉽게 피로를 느낄 수 있습니다.짜증 : 신경계 기능이 저하되면서 감정 조절이 어려워질 수 있습니다.근육 약화 : 에너지 부족으로 인해 근육이 약해질 수 있습니다.티아민은 특히 알코올 중독자, 노인, 만성 질환을 앓고 있는 사.. 2024. 9. 9. 이전 1 다음
