과일1 과일의 다양한 영양소와 건강에 미치는 중요성 다양한 과일과 영양소의 중요성 균형 잡힌 식단의 기본 요소 중 하나는 과일입니다. 과일은 다양한 종류와 맛을 가지고 있으며, 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 대표적인 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등과 같은 영양소가 풍부하게 들어있어, 소비량이 부족할 경우 영양소 부족 위험을 줄여줍니다. 다양한 과일을 섭취하면 이런 영양소들을 함께 섭취할 수 있어, 칼슘과 비타민K 같은 필수 미네랄 부족을 방지하고, 면역력을 증진할 수 있습니다. 과일에는 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생성에 도움이 되며, 비타민 A는 시력 개선과 피부 건강에 기여합니다. 또한 비타민K는 혈액 응고에 필요하고, 비타민 E는 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 각각의 비타민들은.. 2023. 8. 4. 이전 1 다음
