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생활정보

집중력과 생산성을 향상시키는 타임 박싱 활용법

by lastosj 2023. 8. 28.

타임 박싱은 일정한 시간을 정해놓고 그 시간 안에서 무언가를 소화하려고 노력하는 시간 관리 기법입니다. 일반적으로 시간을 25분씩 나누어서 작업하고, 이를 5분간 쉬는 시간과 함께 반복합니다. 이를 통해 집중력을 유지하고, 단기간에 많은 작업을 소화할 수 있습니다. 25분의 시간 단위를 패턴(pattern)이라고 하며, 여러 개의 패턴을 연속해서 완수하는 것도 가능합니다. 토마토 타이머(Tomato Timer) 또는 플레디(FREDIE) 시스템이라고도 불리며, 프란체스코 시리로(Francesco Cirillo)가 만들었습니다.

 

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타임 박싱의 원리

 

시간을 나눠서 관리한다.

일정한 시간을 정해놓고 그 시간 동안 하나의 작업에만 집중하는 것이 중요합니다. 이 방법은 시간의 흐름을 인식하면서 집중해야 할 작업에만 집중할 수 있도록 도와줍니다. 예를 들어, 25분 동안은 휴대폰을 사용하지 않고, 이메일을 읽거나 소셜 미디어 계정을 확인하지 않고 일의 집중을 유지하며 작업합니다. 25분이 지난 후에는 5분간의 휴식 시간을 가지며, 이 시간을 활용하여 신경을 다시 쏘아보거나 눈을 휴식시키는 것이 좋습니다.

 

우선순위를 정하고 완수한다.

시간 박싱 방식은 작업의 우선순위를 정하는 데 높은 효과를 내며, 중요한 작업을 먼저 끝내고, 그다음에 다른 작업을 진행할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 우리가 자신의 목표를 설정하고 그것을 완수하는 것과 유사합니다. 우선순위를 정하고, 특정한 시간을 정해놓고 그 시간 동안 조금씩 진행하는 것은 단기 목표를 성취할 수 있는 좋은 방법입니다. 이를 통해 단기적인 목표를 달성하면서 장기적인 목표도 달성할 수 있게 됩니다.

 

 

타임 박싱의 활용

 

공부와 학습

공부 시간을 타임 박싱 방식으로 적용하면 효율적인 학습을 할 수 있습니다. 예를 들어, 시험이 있는 과목에서 특정 분량의 교재를 정해놓고 25분 안에 학습을 마치고 5분간의 휴식 시간을 가지는 것입니다.

 

회의와 회의 준비

회의에서 특정 주제에 대해 논의할 때 타임 박싱 방식을 이용하여 각 카테고리별로 25분씩 집중하여 회의를 진행하는 것이 좋습니다.

 

운동

타임 박싱 방식을 적용하여 유산소 운동을 수행할 수 있습니다. 예를 들어 25분간 뛰어내려 가고, 5분간 쉬는 것을 3회 수행하는 것입니다.

 

생산성 향상

일할 때 타임 박싱 방식을 적용하면 집중력을 유지하고 빠르게 작업할 수 있으며, 그 결과 생산성 향상에 크게 도움이 됩니다.

 

 

취미 생활

타임 박싱을 이용하면 취미 생활을 더욱 효율적이고 즐겁게 할 수 있습니다. 예를 들어, 25분간 몰입해서 취미를 수행한 후 5분 간의 휴식 시간을 가집니다.

 

타임 박싱 방식은 일상생활에서 더욱 많은 분야에서 다양하게 활용될 수 있습니다. 이는 집중력, 생산성, 시간 관리 등을 개선하며 새로운 도전에서 수많은 이점을 제공합니다.

 

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타임 박싱의 장점

 

집중력 강화

타임 박싱 방식을 적용하면 집중력이 향상됩니다. 특정 작업에 집중하고, 일정한 시간을 두고 수행하기 때문입니다.

 

생산성 향상

타임 박싱 방식을 사용하면 시간을 더 효과적으로 활용할 수 있습니다. 짧은 시간 안에 많은 작업을 완료하고, 더 높은 생산성으로 일할 수 있게 됩니다.

 

우선순위 설정

타임 박싱 방식을 사용하면 작업을 우선순위에 따라 나누어 시간을 관리할 수 있습니다. 이를 통해 중요한 작업을 먼저 처리할 수 있으며, 이는 일상적인 업무에서 매우 유용합니다.

 

스트레스 해소

일정 시간을 나누어 작업하며 특정 작업에만 집중하도록 함으로써, 지속적인 작업에서 오는 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

타임 박싱 애플리케이션 활용

타임 박싱 애플리케이션을 사용하면 쉽게 타임 박싱을 적용할 수 있습니다. 애플리케이션은 작업 시간, 쉬는 시간, 경고 알림 등을 자동으로 설정할 수 있습니다.

 

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타임 박싱의 단점

 

일부 사람들에게는 부족한 시간

토마토 타이머 방식은 작업 시간을 정해놓기 때문에, 일부 사람들에게는 적은 시간일 수 있습니다. 또한 매일 반복하는 작업으로, 일부 사람들에겐 지루 할 수 있습니다.

 

특정 작업에만 적용 가능

타임 박싱 방식은 특정한 작업에만 적용할 수 있습니다. 즉, 일상적으로 간단히 처리할 수 있는 작업에는 사용할 수 없습니다.

 

시간 압박

토마토 타이머 방식은 작업 시간을 정해놓고, 그 시간 내에 작업을 마쳐야 하기 때문에, 일부 사람들에게는 압박감을 줄 수 있습니다.

 

유연성 떨어짐

타임 박싱 방식으로 작업을 진행하면 일부 상황에서 유연성이 떨어질 수 있습니다. 예를 들어, 다른 작업에 빠르게 대응해야 하는 상황에서는 잘 맞지 않을 수 있습니다.

 

집중력 부족

일부 사람들은 짧은 시간 동안 하나의 작업에 집중하기 어려울 수 있습니다. 이 경우에는 타임 박싱 방식이 유용하지 않을 수 있습니다.

 

 

결론

 

타임 박싱 기법은 시간 관리와 집중력 강화, 그리고 생산성 향상에 매우 유용한 기법 중 하나입니다. 이 방식을 제대로 실행할 경우 시간을 효율적으로 관리하고, 지정한 작업에 집중할 수 있습니다. 또한, 우선순위를 정할 수 있어 중요한 작업을 먼저 처리하는 데 매우 유용합니다. 그러나 타임 박싱의 단점으로는 일부 사람들에겐 부족한 시간과 일정한 작업 반복으로 인한 지루한감이 있을 수 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 방법을 선택하여 일상생활에 적용해 보고, 그 결과를 평가하여 개인에 맞는 작업 습관을 만드는 것이 좋습니다.